Akdeniz Diyeti Beslenme Önerileri

Akdeniz Diyeti Beslenme Önerileri
– Akdeniz diyeti beslenme önerileri için kırmızı et yerine balık tüketin.
– Öğünlerinizin bir tanesinde mutlaka sebze olmalı, ama akşam yemeklerinizi sebze kesin olmalıdır.
– Zeytinyağı en sağlıklı yağların içinde yer alır. Ama kullanırken kalorisine dikkat edin.
– İşlenmiş olan tahıllardan uzak durmak gerekir. Alışveriş esnasında çavdarlı, tam tahıllı, sebzeli pirinç, bulgur ve makarnaları alın. Tek yönlü olarak tahıl tüketimi yapmayın. Muhakkak çeşitlendirin.
– Akdeniz diyeti beslenme önerileri için haftada 2 kez kuru bakliyat tüketmeyi unutmayın. Kuru bakliyatlar bol miktarda bitkisel protein içermektedir. Hem de bağırsak sağlığı için önemlidir.
– Canınız tatlı istediğinde ilk olarak meyve yemelisiniz. Tatlı isteğiniz geçmiyor ise; Akdeniz diyeti beslenme önerileri için sütlü tatlı tüketimine dikkat etmelisiniz. Şerbetli olan tatlılardan kesinle uzak durmalısınız. İsteğinizin önüne hiç geçemiyorsanız 1 adet yemelisiniz. Bol meyve sizin kurtarıcınız olacaktır. Tabii ki bol derken günde 2 kilo meyde değil. Her gün 3 adet taze meyve yeterli bir miktardır.

Yorum yapın