7 Günlük Dukan Diyeti

Merhaba Kadingah.com takipcileri bügün sizlere Dr. Pierre Dukan‘ın sunduğu bir programda anlattığı dukan diyetini bügün sizler için paylaşacagız. Bu diyet sayesinde haftada 2-3 kilo verebiliceksiniz. bu diyet tam kilo vermek isteyenler için ideal bir diyettir. Bu diyet size sadece sağlıklı bir zayıflama imkanı sunuyor. istediğiniz kiloya inmek için her hafta aynı sıra ile bu diyeti uygulamalısınız. Diyet aynen günlerdeki öğünler şeklinde yapılmalıdır. Kurallar kesindir. İstisnalar yoktur.

1. Gün : Sadece saf protein yiyin. Et, balık, yumurta.
2. Gün : Nişastasız yeşil sebzeler eşliğinde protein tüketin. yeşil fasulye, brokoli, ıspanak, pırasa yiyebilir …
3. Gün : Bu ​​önceki gün olduğu gibi aynı şekilde ve tek bir meyve için bir bonus alırsınız!
4. Gün : Saf protein, yeşil sebzeler, 2 dilim kepekli ekmek ve 2 meyve yiyin.
5. Gün : Aynı 4. gün gibi menü, ancak diyeti ekstradan 40g yağlı peynir ile tamamlayın.
6. Gün : 200 gr nişasta seçimi (pirinç, patates, makarna …) ilave edilir..
7. Gün : Gün gala yemeği. Bu son gün o zamana kadar yasaklanmış olan tüm gıdalar ile bir yemek yapabilirsiniz (şeker, yağ, vb.) Bir tabak yemek ve bir yemekten sonra peynir ve tatlı arasında seçim yapmak koşuluyla!

Yorum yapın