7 Günlük Dukan Diyeti

Merhaba Kadingah.com takipcileri bügün sizlere Dr. Pierre Dukan‘ın sunduğu bir programda anlattığı dukan diyetini bügün sizler için paylaşacagız. Bu diyet sayesinde haftada 2-3 kilo verebiliceksiniz. bu diyet tam kilo vermek isteyenler için ideal bir diyettir. Bu diyet size sadece sağlıklı bir zayıflama imkanı sunuyor. istediğiniz kiloya inmek için her hafta aynı sıra ile bu diyeti uygulamalısınız. Diyet aynen günlerdeki öğünler şeklinde yapılmalıdır. Kurallar kesindir. İstisnalar yoktur.

1. Gün : Sadece saf protein yiyin. Et, balık, yumurta.
2. Gün : Nişastasız yeşil sebzeler eşliğinde protein tüketin. yeşil fasulye, brokoli, ıspanak, pırasa yiyebilir …
3. Gün : Bu ​​önceki gün olduğu gibi aynı şekilde ve tek bir meyve için bir bonus alırsınız!
4. Gün : Saf protein, yeşil sebzeler, 2 dilim kepekli ekmek ve 2 meyve yiyin.
5. Gün : Aynı 4. gün gibi menü, ancak diyeti ekstradan 40g yağlı peynir ile tamamlayın.
6. Gün : 200 gr nişasta seçimi (pirinç, patates, makarna …) ilave edilir..
7. Gün : Gün gala yemeği. Bu son gün o zamana kadar yasaklanmış olan tüm gıdalar ile bir yemek yapabilirsiniz (şeker, yağ, vb.) Bir tabak yemek ve bir yemekten sonra peynir ve tatlı arasında seçim yapmak koşuluyla!

Ender Saraç Hurma Diyeti

Zayıflama doktoru Ender Saraç hurma diyeti ile hurmanın faydalarından bahsediyor. Kalorisi düşük olan hurma, tatlı olduğundan dolayı şeker istediğini de bastırıyor. Tok tuttuğundan dolayı bıkmadan ve acıkmadan diyet yapmanızı olanak sağlıyor.
Ender Saraç hurma diyeti listesi
Öncelikli olarak belirtmek gerekiyor ki 1 adet hurma 29 kaloridir. Diyete sabah aç karnına su içerek başlamak gerekiyor. Sabahları su içmek böbrek sağlığı açısından önemlidir.
Sabah; 7 adet hurma ve yanında 1 kâse yağsız yoğurt
Öğlen; 7 adet hurma ve yanında 1 kâse yağsız yoğurt
Akşam; 7 adet hurma ve yanında 1 kâse yağsız yoğurt
Bu diyeti aralarda kaçamak yapılmadan düzenli bir şekilde yapılması gerekir. Diyet sonunda 2 ila 5 kg arasında kilo kaybı olacaktır. Gün içinde tüketilecek olan 21 adet hurma hiçbir şekilde açlık hissi duymanıza olanak sağlamaz. Tatlı tüketmenin mutluluğu ile Ender Saraç hurma diyeti yapabilirsiniz. 1 hafta boyunca bu diyeti yapmak bol bol vitamin almanızı sağlayacak ve sizleri sağlıklı tutacaktır.

Detoks İçeceği İle Zayıflayın

Detoks ve detoks içeceği vücutta bulunan toksinlerden, zararlı ve zehirli olan atıkların arındırılması anlamına gelmektedir.
Detoksun Amacı Nedir?
Vücutta bulunan toksinleri arındırmak, vücuttaki asit ve baz dengesini korumak, vücutta bulunan sıvıların asitleşmesinin önüne geçmek ve sağlığımızı korunmakdır. Sağlıklı olan bir vücutta vücut ve kan sıvılarının hafif düzeyde alkali olması gerekir. Alkalilik kandaki oksijen ve vücut sıvısı, ayriyeten bağışıklık sisteminin temeli demektir.
Detoks Hangi Dönemlerde Yapılmalıdır?
Detoks içeceği kullanımı kişilerin sağlık durumuna ve kişiye göre değişkenlik gösterir. Mevsim geçişlerinde ve değişikliklerinde detoks uygulamasının yapılması kişilerin vücutlarına göstereceği özen ve sağlığı için oldukça faydalı olacaktır. İşte detoks içeceği tarifi;
Malzemeler;
– 2 litre su
– 1 adet limon
– 10 ila 15 yaprak taze nane
– Yarım adet dilimlenmiş salatalık
Yapılışı;
Salatalık ve nane yaprakları 2 litre suyun içine atılır. Limon ise sıkılır ve suyu içine atılır. Kabukları ise orta boyda kesilerek suyun içine ilave edilir. Bu suyun geceden buzdolabına koyulması ve sabaha kadar dinlenmesi gerekir. Gün boyu içilmelidir.

Akdeniz Diyeti Beslenme Önerileri

Akdeniz Diyeti Beslenme Önerileri
– Akdeniz diyeti beslenme önerileri için kırmızı et yerine balık tüketin.
– Öğünlerinizin bir tanesinde mutlaka sebze olmalı, ama akşam yemeklerinizi sebze kesin olmalıdır.
– Zeytinyağı en sağlıklı yağların içinde yer alır. Ama kullanırken kalorisine dikkat edin.
– İşlenmiş olan tahıllardan uzak durmak gerekir. Alışveriş esnasında çavdarlı, tam tahıllı, sebzeli pirinç, bulgur ve makarnaları alın. Tek yönlü olarak tahıl tüketimi yapmayın. Muhakkak çeşitlendirin.
– Akdeniz diyeti beslenme önerileri için haftada 2 kez kuru bakliyat tüketmeyi unutmayın. Kuru bakliyatlar bol miktarda bitkisel protein içermektedir. Hem de bağırsak sağlığı için önemlidir.
– Canınız tatlı istediğinde ilk olarak meyve yemelisiniz. Tatlı isteğiniz geçmiyor ise; Akdeniz diyeti beslenme önerileri için sütlü tatlı tüketimine dikkat etmelisiniz. Şerbetli olan tatlılardan kesinle uzak durmalısınız. İsteğinizin önüne hiç geçemiyorsanız 1 adet yemelisiniz. Bol meyve sizin kurtarıcınız olacaktır. Tabii ki bol derken günde 2 kilo meyde değil. Her gün 3 adet taze meyve yeterli bir miktardır.

Kivi Diyeti

Kivi Diyeti
Hızlı bir şekilde zayıflamak için meyve diyeti arıyorsanız kivi diyetini denemelisiniz. Kivi diyeti 4 günde 2 kilo vermenize yardımcı oluyor. Kivinin en önemli özelliği kilo vermeye yardımcı olmasıdır.
4 Günlük Kivi Diyeti Menüsü
Kahvaltı
– 1 adet kivi
– 1 dilim tost ekmeği
– 1 su bardağı yoğurt
Ara Öğün
– 1 adet olgun kivi
Öğle
– Doyana kadar kivi yenilebilir.
– 1 kâse sebze çorbası
Ara Öğün
– 1 adet olgun kivi
Akşam
-1 porsiyon sebze yemeği ya da 100 gram kırmızı et
– 2 adet haşlanmış yumurta
– 1 adet kivi
Yemeklerden sonra rahat bir şekilde uyumak ve mideyi yatıştırmak için papatya çayı tarzında bitkisel çaylar şekersiz bir şekilde tüketilmelidir. Diyet süresinde su ve şekersiz haricinde diğer içeceklerin tüketilmesi yasaktır. Kivi diyeti 4 günden daha fazla uygulanmamalıdır. Tekrardan aynı diyet uygulanmadan önce en az 4 gün geçmesi gerekir. Diyeti uygulayanların tecrübeleri doğrultusunda 4 günde 2 kilo verdirmektedir.

5 Kilo Verdiren Mucize Diyet

5 kilo verdiren mucize diyet için en önemli nokta her öğün ve 1 hafta boyunca aynı biçimde uygulanacak olmasıdır.
Sabah
– Salatalık
-1 tatlı kaşığı çilek reçeli
– 1 adet meyve
– 1 dilim kepek ekmeği
Öğle
-4 köfte kadar haşlanmış et
– 1 dilim buğday ekmeği
– 1 adet domates
– 1 kâse yoğurt
Öğle yemeğinden 5 ila 10 dk sonra şekersiz bitki çaylarından tüketilebilir. Mucize diyet yaparken öğle yemeği kesinlikle atlanmamalıdır.
Akşam
-1 bardak ayran
– Sınırsız salata
– 1 dilim kızarmış ekmek
Salataya az miktarlarda zeytinyağı eklenebilir.

Bu diyette yatmadan 1 saat önce içilecek olan ıhlamur rahat uyumanıza olanak sağlar. Vücutta bulunan toksinleri ve yağları kolay bir şekilde atabilmek için her gün 10 bardak su tüketilmelidir. Mucize diyet 1 hafta boyunda aksatılmadan uygulanmalıdır. Aksatılması ile diyet bozulacaktır. 1 haftanın sonunda 5 kilo verdiğinizi hemen görebilirsiniz. 2 hafta ara verdikten sonra tekrar yapılabilir.